Como prevenir a obesidade em 4 passos

Devido ao acúmulo excessivo de gordura corporal, a obesidade é um dos maiores problemas de saúde a se enfrentar. Isso porque o aumento de peso excessivo e o sedentarismo podem contribuir para o desenvolvimento de diversas doenças e, por esse motivo, deve ser evitado.

Pensado nisso, listamos os principais passos para que você saiba como prevenir a obesidade. Acompanhe!

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1. Praticar exercícios

Para quem esta acima do peso, os exercícios físicos não podem ficar de fora, pois eles ajudam a controlar a proporção de massa magra e gorda no corpo. Buscar uma vida ativa e, portanto, menos sedentária, reduz o risco de problemas com a saúde.

2. Fugir de radicalismos

Manter um equilíbrio diante dos alimentos ingeridos é fundamental, uma vez que tentar obter dietas restritivas ou extremas pode favorecer o desenvolvimento de transtornos alimentares e reganho de peso, prejudicando o organismo.

3. Melhorar hábitos alimentares

Buscar a reeducação alimentar é indispensável na prevenção de diversas doenças e, principalmente, na manutenção do peso adequado.

Para isso, deve-se evitar alimentos industrializados e embutidos, priorizando pratos que prezem por produtos in natura e tenham quantidades mais equilibradas de nutrientes.

4. Ter uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono ajuda a revigorar as energias e o controle hormonal da saciedade e do estresse. Pessoas que dormem menos ou acordam várias vezes durante a noite podem ter um impacto negativo na balança devido a esses hormônios.

Gostou do nosso post sobre como prevenir a obesidade? O que tem feito para evitar esse problema? Deixe um comentário e compartilhe suas experiências!

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Sobre Blog BEM SAUDÁVEL

Este blog é uma iniciativa da Unimed Belém e, o seu conteúdo, é voltado para orientar e inspirar pessoas que buscam uma vida mais saudável, feliz e equilibrada.

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