Exercícios

1. Introdução Se você está pensando em adotar a caminhada ou a corrida como sua atividade esportiva, então é bem provável que esteja cheio de dúvidas e curiosidades sobre o assunto, não é mesmo? Essa reação é bem comum e pode te ajudar muito — principalmente se você é o tipo de pessoa que procura se informar sobre o que fazer para ser bem-sucedido nesse sentido. Pensando nisso, criamos um e-book completíssimo sobre o assunto. Aqui, você vai encontrar informações relevantes sobre as práticas, benefícios, cuidados Continue

A rotina dos grandes centros urbanos tem sido cada vez mais estressante. Muitas vezes, esse acelerado ritmo da sociedade contemporânea nos faz esquecer de nos voltarmos para o nosso desenvolvimento interior, quase sempre em detrimento de uma busca incessante por bens materiais. Essa rotina não é saudável para a saúde física e mental do ser humano, mas existem meios que podem nos ajudar a buscar um equilíbrio entre o externo e o interno. Um desses meios é a experiência do Yoga, que é um conjunto de práticas Continue

Já pensou na possibilidade tornar sua atividade física em lazer? Se você ainda não encontrou a modalidade que te faz sair do sofá de casa para a academia com um sorriso no rosto, então está na hora de conhecer a dance clip. Também chamada de aula de ritmos, a modalidade fitness conquistou o público nas academias e atraiu o interesse de várias celebridades. Quer saber mais? Vem com a gente! Afinal, o que é dance clip? A dance clip foi criada pelo personal dancer Justin Continue

A definição e o ganho de massa muscular são objetivos comuns a muitos praticantes de atividades físicas mais intensas, como crossfit ou musculação. Entretanto, o caminho para alcançar o corpo almejado nem sempre é tão simples, podendo demandar muito mais esforço de acordo com a genética do indivíduo ou mesmo do tipo de exercício praticado. Sabe-se que é possível otimizar esses ganhos dando prioridade a determinados tipos de exercícios que contribuem de forma mais eficiente para a hipertrofia dos músculos. Assim, aliando disciplina, uma alimentação Continue

Se você está lendo este artigo, certamente já se deparou com alguma propaganda de CrossFit em uma revista, na TV ou com os seus colegas de trabalho comentando sobre o novo “box” que abriu semana passada. OK, o CrossFit está em todos os lugares, mas afinal, o que é isso? Será que essa prática é para você? Nós temos a resposta da primeira pergunta. E ao final do texto, certamente você conseguirá responder a segunda. Curioso? Então prepare-se para saber tudo sobre CrossFit: confira o nosso post de Continue

O treinamento funcional tem se tornado uma verdadeira febre nas academias de todo o país. O exercício mais ágil e intenso garante uma melhora excepcional no condicionamento físico, torneando a musculatura e fazendo com que as pessoas ganhem mais qualidade de vida. Contudo, uma das maiores perguntas a respeito dessa metodologia é: consigo emagrecer? A resposta você vai descobrir logo abaixo! Continue lendo! VEJA TAMBÉM NOSSOS EBOOKS GRATUITOS: Check-list: o que fazer antes de começar uma atividade física? Guia completo para emagrecer com saúde Guia das vitaminas e Continue

Os benefícios do pilates vão muito além do fortalecimento muscular. Se realizadas de maneira correta, as atividades podem aliviar dores de diversas origens, aumentar a flexibilidade, diminuir o estresse, melhorar a postura, entre outras vantagens. Todas as pessoas podem praticar a modalidade — até mesmo crianças, idosos e gestantes. Entretanto, é possível dizer que os indivíduos de meia idade — entre 40 e 55 anos — são os mais beneficiados pela técnica. Se você quer começar a praticar o pilates e ainda tem alguma dúvida Continue

6 benefícios dos exercícios físicos para idosos

O envelhecimento traz uma série de problemas de saúde — que vão, desde uma maior propensão a doenças infecciosas, até a imobilidade devido a problemas de coluna e fraqueza muscular. Por isso, exercícios físicos para idosos são recomendados tanto para manter a vida saudável quanto para controlar e prevenir as doenças da terceira idade.  Manter uma dieta saudável e associá-la à prática de exercícios físicos é uma recomendação que deve ser reforçada a fim de evitar problemas clínicos e medicamentosos nessa população. Além disso, dependendo da modalidade desse tipo de Continue

Cuidar da saúde vai muito além de ter um corpo bonito e traz diversas vantagens ao organismo, incluindo uma vida mais longa e livre de muitas dores. Para isso, não é preciso muito. Os benefícios da caminhada, por exemplo, são extensos e trazem excelentes resultados para um corpo sedentário. O simples ato de caminhar libera hormônios, é um exercício barato e que não exige grandes habilidade para a prática. Essa atividade pode ser feita em qualquer hora do dia, exceto no sol escaldante do meio da tarde, Continue

Manter a saúde sempre boa dá trabalho, requer força de vontade, disciplina e também certos cuidados, principalmente com a sua alimentação diária. Além disso, é preciso saber qual atividade física vai trazer os benefícios esperados. Se você é uma pessoa estressada e com baixa autoestima, por exemplo, deve realizar exercícios aeróbicos. E é sobre eles que vamos falar agora! Explicaremos o que são os exercícios aeróbicos, para que servem, seus benefícios, como podem ser praticados e o que acontece com o seu corpo ao realizar Continue